明天是世界睡眠日，你的睡眠好嗎？

　　為什么人會(huì)想睡覺？其實(shí)這與激素有關(guān)系。

　　白天陽(yáng)光抑制大腦的松果體，褪黑素分泌減少，到了夜間，大腦松果體則會(huì)收到去甲腎上腺素的信號(hào)，并開始分泌出褪黑素。

　　通常晚上十點(diǎn)后，體內(nèi)褪黑素的水平會(huì)逐漸升高，直至凌晨?jī)牲c(diǎn)達(dá)到頂峰，然后再不斷減少，到了早上六點(diǎn)后，褪黑素的分泌量就降到最低值。

　　壓力很大的人，難以入睡或者容易早醒，是因?yàn)閴毫υ黾訒?huì)升高皮質(zhì)醇水平，所以影響到了睡眠。

　　數(shù)據(jù)顯示：當(dāng)下我國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，深度睡眠少，睡眠不解乏；醒得太早，白天沒精神或者晚上睡得很晚，一覺睡到第二天中午十一二點(diǎn)；有些人睡眠時(shí)間正常，但是白天仍然昏昏沉沉的。

　　最佳睡眠時(shí)間是7個(gè)小時(shí)最好，少睡一點(diǎn)影響不大。但要是超過(guò)了8小時(shí)，甚至8小時(shí)以上，那么我們患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)或者因心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增高。