據(jù)報(bào)道，研究表明無(wú)意識(shí)地刷手機(jī)會(huì)對(duì)大腦和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。漫不經(jīng)心地瀏覽會(huì)令人精神恍惚，毫無(wú)目的地刷手機(jī)使人與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)。

　　同時(shí)，無(wú)限瀏覽手機(jī)還會(huì)導(dǎo)致睡眠模式被打亂。手機(jī)屏幕上的藍(lán)光會(huì)讓人難以入睡，不斷推送的新內(nèi)容也讓大腦無(wú)法休息下來(lái)。睡前不停地刷手機(jī)會(huì)源源不斷地向大腦提供新數(shù)據(jù)，讓大腦徹夜工作，這往往導(dǎo)致失眠。

　　如果瀏覽社交媒體只是為了休息一會(huì)兒，看一些不用動(dòng)腦子的視頻，可以設(shè)定一個(gè)時(shí)間來(lái)限制瀏覽時(shí)間，讓自己知道什么時(shí)候該結(jié)束。

　　人們常常會(huì)因收到新通知而開(kāi)始瀏覽某一視頻，然后就開(kāi)始瀏覽其他推薦內(nèi)容。專家建議可以選擇卸載某個(gè)極容易消耗時(shí)間的軟件，給手機(jī)內(nèi)存做減法。另外對(duì)生活保持好奇，訓(xùn)練深度閱讀與交流。

　　雖然無(wú)限刷手機(jī)不好，但也不意味著你要完全退出社交媒體。相反，留在應(yīng)用程序上也能帶來(lái)一些好處，比如，可以和有共同愛(ài)好的人組建社區(qū)，與住在遠(yuǎn)方的家人保持關(guān)系，提高對(duì)某項(xiàng)事物的認(rèn)知。

　　要最大限度地利用自己的時(shí)間，就要讓自己成為一個(gè)主動(dòng)而不是被動(dòng)的社交媒體使用者。主動(dòng)使用者會(huì)與他人互動(dòng)，發(fā)表評(píng)論，創(chuàng)作內(nèi)容。高參與度還可以培養(yǎng)網(wǎng)上友誼，提高幸福感。