每年的3月21日是世界睡眠日。

　　睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

　　2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國，2023年世界睡眠日中國主題：良好睡眠 健康之源。

　　良好的睡眠對身體的健康至關重要，然而在其歷史的大部分時間里，睡眠醫學一直專注于睡眠問題的定義、識別和治療（健康、保健、功能等元素），“睡眠健康”是一個很少使用甚至很少定義的術語。世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題，人們越來越重視自己的睡眠情況。

　　美國睡眠醫學會（AASM）和睡眠研究協會（SAS）使用改進的RAND適當性方法流程，就促進成人（18-60周歲）最佳健康所需的睡眠量指定了共識建議，這是一項旨在改善全民健康的聯邦倡議——

　　成年人應定時每晚睡7小時或更長時間，以促進最佳健康。

　　定時每晚睡眠少于7小時與不良健康結果相關，包括體重增加和肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病和中風、抑郁以及死亡風險增加。每晚睡眠不足7小時還與免疫功能受損、疼痛加劇、表現受損、錯誤增加和事故風險增加有關。

　　對于年輕人、從睡眠債中恢復過來的人以及患有疾病的人來說，每晚定時睡眠超過9小時可能是合適的。對于其他人來說，不確定每晚睡眠時間超過9小時是否與健康風險有關。

　　擔心自己睡眠過少或過多的人應該咨詢他們的醫療保健提供者。