" 公園 20 分鐘理論 " 在網絡上引起了廣泛關注，有不少媒體報道，每天在戶外待上一小段時間可以提升人們的幸福感，即使不進行運動，只是每天在公園待上 20 分鐘也能改善心理狀態。
在這個快節奏的時代，我們常常被工作、生活中的瑣事所包圍，以至于忘記了停下來喘息，給自己一個放松的機會。特別是對于廣大上班族來說，長時間的工作壓力和緊張情緒會逐漸侵蝕我們的心理健康，導致身心疲憊，甚至影響生活質量。
利用周末時間到公園里走一走，待上二十分鐘，或許能給你的心理狀態帶來意想不到的改善。研究表明，綠色植物可以有效減輕人們的壓力，并使人感到愉悅和平靜。身處公園這樣的環境中，我們可以暫時拋開繁重的工作任務和復雜的人際關系，將注意力轉移到周圍的自然景色上來，從而達到減壓的效果。
研究表明，戶外活動對減輕焦慮和抑郁癥狀具有積極作用。走進公園，遠離手機、電腦等電子設備，我們可以放慢腳步，靜心體驗周圍的美景。此外，陽光明媚的時候，還可以補充維生素D，促進鈣質吸收，強壯骨骼。
