隨著互聯網、物聯網的迅速發展，衍生出了越來越多的自由工作者，雖然在家辦公時間自由，不拘束，但久坐卻成了不可忽視的問題。久坐后不可避免的就是肩頸僵硬、腰酸背痛。那對于久坐族來說，既然避免不了，應如何減少久坐帶來的危害呢？

　　一、調整坐姿

　　我們保持一個姿勢久了，肌肉就會疲勞、疼痛，如果經常出現這種情況，則可能會導致慢性損傷，或引起慢性炎癥。這些問題絕大多數是由不良身體姿態引起的，如不良坐姿。如果用向前蜷縮的姿勢坐著，頭部會不自主的“前伸”，形成一個不良的姿勢，久而久之，就可能造成肩頸部問題。身體前傾會給腰背部帶來很大壓力，長時間保持這種姿勢會帶來腰部的疼痛。所以正確的坐姿是減輕久坐危害很有效的方法之一。

　　正確坐姿：

　　1、顯示器的屏幕高度要跟眼睛持平，屏幕太低會導致低頭，脖頸會有壓力；太高，脖子也容易前傾，造成頸椎不適。

　　2、一天工作8小時，總免不了長時間的打字和操作鼠標。而當你的手肘高度低于鍵盤時，超過30分鐘后，你的肩膀就會變得酸麻。建議放低鍵盤和鼠標，或者使用椅子扶手支撐，分擔壓力，不要架著肩膀。

　　3、雙腳一定要碰到地面，讓腰部從上到下有個支撐，懸空的下肢會讓腰部受力加大，并且要端坐在椅子上，不要“葛優癱”。

　　二、選購舒適的座椅

　　久坐導致身體不適，除了坐姿不正確之外，還有一個重要原因就是沒有一把舒適座椅。對于職場人士來說，一把舒適辦公椅帶給大家的不僅是身體的放松，更是健康生活的保障。

　　ZUOWE座為辦公椅就是眾多座椅中的佼佼者。市場上比較多見的人體工學椅都是根據人體數據來設計的，但ZUOWE座為人機工學椅則是在這基礎上，去進一步研究人在辦公椅上的乘坐狀態及姿態而設計座椅，也因此它比普通辦公椅更加適合辦公的時候乘坐，而且久坐不累，提高工作效率。

　　在細節的設計上，ZUOWE辦公椅也很突出：

　　1、獨特的AirWell海綿及BioCurve坐墊設計可以平衡能量分散、回彈力、支撐性三者關系，找到最優平衡點，使海綿柔軟舒適的同時還具有強有力的支撐，從而達到久坐不累的效果。

　　2、獨有DynamicUP一體式頭枕系統，區別于獨立頭枕，這套頭枕系統，不僅僅是支撐人的頭部，還會支撐人的頸部和肩部。頭頸肩一體頭枕可以上下調節，直到你找到一個合適的位置，另外還可以向前和做旋轉調節。

　　3、4D8向扶手不但可以上下調節，還能左右調節，甚至還能前后移動，材質摸起來非常舒服，軟硬適中。長時間辦公，調整成合適的角度，也能承托手肘給與肩部、手臂和手腕的合理支撐，提高辦公時的工作效率。

　　4、非常有亮點的設計，就是腰托調節位置設計在腰部邊緣，不需要反手操作。根據自己的使用習慣調整好后，會讓你的腰有很強的支撐感，很舒服。

　　最后要說的是，就算工作壓力大，也不要長時間坐著，建議40分鐘到1個小時左右起來活動下。保持良好的習慣依然是健康的前提。