最新的調查顯示，中國成年人平均23時15分入睡，你超過這個時間了嗎？

　　《2025年中國睡眠健康調查報告》顯示：18歲及以上人群平均上床時間為22:04，平均入睡時間為23:15。

　　報告還顯示，一半以上00后和將近一半90后的入睡時間晚于12點，成為年輕人的普遍現象，年輕人睡眠時長長但入睡時間晚，還是建議限制熬夜刷手機、盡量早睡覺。

　　這一趨勢與多項研究結果一致，如2024年的數據顯示居民平均零點后入睡，而2022年的報告則指出過去十年間國人入睡時間推遲了2小時以上。

　　此外，2025年數據顯示平均睡眠時長為7.06-7.18小時，但近半數成年人存在睡眠困擾，女性睡眠問題比例（51.1%）高于男性（45.9%），65歲以上人群睡眠困擾率更高達73.7%。睡眠質量自評“非常好”的僅占22.6%。