12月4日，由杭州市科協主辦、拱墅區科協和杭州大關小學教育集團共同承辦的“科普講座走進青少年系列活動”在祥符校區拉開帷幕。

　　為進一步加強家校溝通，幫助家長樹立科學的家庭教育觀念，有效促進學生心理健康，本次活動以“管理情緒 有效溝通”為主題，邀請浙江理工大學教授、心理系副主任劉宏艷為家長們普及情緒管理與親子溝通的科學知識。活動伊始，杭州大關小學教育集團厲利華副校長為劉宏艷頒發了“科學家進校園”活動鳴謝牌。

　　劉宏艷以《壓力解碼：情緒管理的新視角》為題，通過介紹心理壓力的來源以及壓力引發的心理和生理反應來讓大家認識壓力，而正確面對壓力的方式就是感受自己的情緒；隨后，劉宏艷帶領家長們了解各種壓力情緒表現，比如易怒、焦慮、抑郁等。研究表明，適度焦慮有益于身體健康，因此，家長要引導孩子接納自己的情緒，運用積極心理學“擁抱焦慮”“關愛他人”“尋找快樂”來緩解壓力。

　　在講座過程中，劉宏艷還教授了憤怒情緒管理四步法，即冷靜—描述—分析—反思，在描述事件、分析過程、反思情緒的這些過程中，家長可以使自己和孩子的心情平復下來。劉宏艷強調，在認識壓力和感受情緒的基礎上，家長更應該做的是改變對壓力的認知，引導孩子跟壓力做朋友。

　　最后，劉宏艷與家長們分享了一些家庭教育中實用的解壓小技巧：嘗試各種放松訓練法：在閱讀中放松、在大自然中放松、在洗浴中放松等；通過“蝴蝶擁抱法”提高自身安全感和情緒穩定；建立安全島，讓孩子按照自己的喜好布置安全島，當孩子情緒不能平復時，就可以登陸“安全島”讓自己平靜下來；開展親子情緒手工，帶孩子一起制作情緒解壓球、情緒瓶等等。

　　通過劉宏艷的講座，家長對如何幫助孩子認識壓力，感受和接納自己的情緒，同時引導孩子解決情緒困擾有了更多思考和收獲。

　　來源： 杭州市科協