據生命時報，研究發現，等到體溫降到特定溫度時，人體才會有困意，催促身體趕緊睡覺。如果睡覺前體表溫度升高，則會影響正常入睡。洗澡能促進血液循環，緩解疲勞，但也會讓身體體表溫度升高，抑制大腦褪黑素的分泌，從而降低睡眠質量。建議至少在睡前一小時洗澡。